Xoa bóp, massage bụng còn gọi là masage dạ dày. Đây là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng, không xâm lấn và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp thư giãn, giảm mỡ bụng, hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa, đầy hơi, táo bón,...
Kỹ thuật massage bụng - Dưỡng sinh trị liệu dạ dày
Dưới đây là kỹ thuật Dưỡng sinh trị liệu dạ dày, các bước thực hiện như sau:
- Nằm ngửa và lộ bụng;
- Đặt 2 tay lên bụng dưới, tập trung vào hơi thở;
- Xoa 2 tay với nhau trong khoảng 30 giây để làm nóng lòng bàn tay;
- Bôi bất kỳ loại tinh dầu nào bạn đang sử dụng lên bụng;
- Dùng lòng bàn tay thực hiện massage toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần;
- Massage đường trung tâm của bụng, bắt đầu từ dưới xương ức đến xương mu;
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau khoảng 2,5cm từ trên xuống dưới bụng trái;
- Massage dọc theo 3 đường cách nhau khoảng 2,5cm từ trên xuống dưới bụng phải;
- Ấn các ngón tay vào rốn;
- Tiếp tục massage với lực nhẹ nhàng, theo vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ;
- Bạn có thể dành thêm thời gian massage cho từng khu vực cụ thể hoặc các điểm cần chú ý thêm;
- Massage bụng tối đa 20 phút.
